メリークリスマス 久々の投稿、アドバンス・ケンです 今年も残りわずかですが、皆様お元気にお過ごしですか⁉️ 私と仲間達はあいもかわらず、筋トレしながら貯筋しております 今年はコロナでほんま暗い雰囲気になることが多い一年となりましたが、この機会に…

アドバンス・ケンです 今回は筋トレと日常についてゆる〜く書いていきます❗️ 筋トレと日常☀️ 筋トレしている人は毎日している・しないとダメのように思われていますが、そんな事ないですよ✌️ 日常生活でも色々我慢ばかりしているように思われていますが、そ…

アドバンス・ケンです久々の更新です カフェインの力 今回はこちらについて書いていきますカフェインは成分の一つになりますが、使い様で様々なプラス効果を得ることができます今回はそんなカフェインを紹介していきますね カフェインが含まれる飲食物☕️ カ…

アドバンスケンです アウトラインについて 今回はアウトラインについて書いていきますボディメイクをし綺麗な体型・カッコいい体型を目指していくには、バランスのとれた筋肉がある体型が必要となってきます 簡単に言えば、偏った部分のみを鍛えていると腕だ…

アドバンス・ケンです オーバーワークについて 今回はこのテーマについて書いていきますトレーニングを続けていくと、疲れが抜けない・気分が乗らない・肉体変化が見られない・・・などの症状が出てくることがありますこういった症状はトレーニング中級者く…

アドバンス・ケンです 関節について 今回はこちらについて書いていきますトレーニングやスポーツをしていると一度は必ず経験すると言ってもいい怪我が、関節付近の怪我です 関節は人にとって、大切な身体の一部でありまた強くない部分です。そのため、ある程…

アドバンス・ケンです アルコールについて考える 今回はこれについて書いていきます酒は百薬の長だとか、お酒は身体に悪いとか一体どっちやねん‼️ってなりますよねこの問題について、身体作りという視点から考えていきましょう アルコールは体に良いものなの…

アドバンス・ケンです 胸筋（大胸筋）について考える 今回は、ムネ筋について書いていきます男性ならもちろん胸板の大きさには憧れますよね❓女性も綺麗なバストには憧れますよね❓ そんな身体作り（ボディメイク）には欠かさないムネ筋について話していきまし…

アドバンス・ケンです今回は日記になりますが、１月２６日（土）・１月２７日（日）に開催したカラテ合宿について書いていきます カラテ合宿 平成３１年１月２６日（土）・１月２７日（日）に滋賀県竜王町にある希望ヶ丘公園・青年の城で１泊２日のカラテ少…

アドバンス・ケンです 脂質について知ろう 今日は脂質について書いていきます三大栄養素の一つ脂質。その詳細を知り、上手く脂質を味方につけて、トレーニングやボディメイクまたは健康へと繋げて下さい 脂質とは❓ 身体にとって大きな栄養源のひとつであり、…

アドバンス・ケンです グループレッスントレーニングの良いところ 今回はこちらについて書いていきます。 ジムデビューをしたい人や、トレーニングには興味があるけどどうしたら良いかわからない・・・という人達に先ずオススメしているのがこのグループレッ…

アドバンス・ケンです ダイエットに必要な筋肉 今回はこれについて書いていきます。ダイエットするにはランニング(有酸素運動)などをするのか、筋肉トレーニング(無酸素運動)をするのか悩みどころですよねそこで今回はどちらの方を優先した方が良いのかを考…

アドバンス・ケンです モチベーションが上がる 今日はこいつをご紹介します今回は思いっきり宣伝です。W と言っても、私自身がこいつと出会ってかなりの楽しさとモチベーションが上がったので是非ご紹介させてください いつもは、サプリやトレーニンググッズ…

アドバンス・ケンです ジュニアキッズのトレーニングについて考える 今回はこれについて書いていきます トレーニングは大人だけが行うものではなく、ご老人や子供も日常生活をより良くする為、またスポーツなどで自分のパフォーマンスを向上させる為にトレー…

アドバンス・ケンです今回は大きな筋肉を鍛えるためのウエイトトレーニングをご紹介していきます はじめようウエイトトレーニング 過去の記事で大きな筋肉を鍛えることが効率が良いため、先ずは大きな筋肉を鍛えましょうということをお伝えしましたが、前回…

アドバンス・ケンです今回は過去記事でもご紹介させていただきましたトレーニングするために準備していた方が良い物を具体的に、ご紹介させていただきます 今回の記事では淡々と商品をアップしていきますので、ここよりお気に入りの物があった場合はこのペー…

アドバンス・ケンです今回は、 筋肉について知る です。先ずはトレーニングは何をトレーニングするのか？をしっかりと意識して行わないと成果が出にくくなります基礎代謝を上げ、ボディメイクを意識したトレーニングをするのなら、様々なトレーニングの種類…

アドバンス・ケンです今回は前回の続きで、 筋肉が成長する原理その２ を書いていきますね前回では筋繊維の破壊に関して書いていきましたが、今回は 筋肉が再生（復活）していく原理 再生について です。前回では、筋破壊をトレーニングによって起こさせて筋…

アドバンス・ケンです 筋肉が成長する原理１ 今日はこちらについて触れていきましょう 前回はトレーニングすることで変化することについて書きましたが、それを読んで頂いたら筋肉をつける大切さがわかって頂けたかなと思います では、トレーニングをしたら…

アドバンス・ケンです トレーニングする前に知ってほしいこと 今日はこちらについて書いていきますね。 トレーニングをする決心がつき、準備ができあとはガンガントレーニングをしていくだけ‼️で自分の体が変わると意気込んでいるビギナートレーニーのみなさ…

アドバンス・ケンです今日の記事は前回のトレーニングするための準備の続きを書いていきます。 前回は主に、服装関係を書かせていただきました。今回は、 トレーニングをサポートしてくれるアイテム です ウェアーが揃い手ぶらでジムへ行くことも勿論OKです…

アドバンス・ケンです今回の記事では、トレーニングするための準備について書きます。 まず何と言っても、服装 やっぱりどんな服装をしてジムに行けばいいの?と思う方が大半ですよね。パツパツの格好の方がいいのか、ダボダボのがいいのか・・・など私も最初…

アドバンス・ケンです 前回の記事ではトレーニングをし始めるきっかけについて書かさせていただきました。 今回では、きっかけが出来さぁトレーニング始めてみよっかなっと思った方へのアドバイス記事を書きますね 先ずトレーニングしたいけど、何から始めた…

アドバンス・ケンです トレーニングをし始めるきっかけは人それぞれ違うかと思います。スポーツ選手であれば競技力向上のため、一般人では体力増進、ダイエットと様々な理由です。 私は体力増進とダイエットと・・・単にカッコいい身体になりたいと思いトレ…

トレーニングしたらどうなるん？とかしんどいのにそんなことして何になるの？とか色々聞かれる私ですが簡単に一言でどうなるのかというと・・・・健康になり、自信がつく‼️です。 また出来ないことが少しずつ出来るようになり、身体の変化や意識が変わること…

滋賀県でトレーニング(ウエイト)指導やそれに伴う食事についての普及活動とカラテを通じて武道の普及に携わる仕事をしています。 筆者自身もトレーニングが大好きで色々と勉強しながら食事管理などをしボディメイクを楽しんで取り組んでいます^ ^ このブログ…