筋トレと日常💪
アドバンス・ケンです😄
今回は筋トレと日常についてゆる〜く書いていきます❗️
筋トレと日常☀️
筋トレしている人は毎日している・しないとダメのように思われていますが、そんな事ないですよ✌️
日常生活でも色々我慢ばかりしているように思われていますが、そんな事ないですよ✌️
っといっても、筋肉を見せる競技をしている方はまったく別物です。例えるならプロボクサーと趣味でしてはるボクシングでは、目指すこともそのための努力の数もそもそも違うものですから、その道のプロの方のようにしないと絶対ダメと思わないようにして下さいね☺️
最初はプロのような方も、気軽に筋トレをして好きになったとか、やらないと気持ち悪いくらいの気持ちに変わってプロ精神が芽生えたなど様々です😀
好きになること🔥
が筋トレ継続には必ず必要です❗️最初は痩せたい・モテたい・かっこいく（可愛く）なりたい・・・などで是非トライしてみてください😉
そして筋トレ始めたら必ず注意してほしいことが１つ👊
それは、正しい知識を身につけて行うことです☺️適当に我流で行うトレーニングでは時間をかけても身体が変化しない場合がかなり多く結果やる気がなくなりやめてしまうということにつながります。
正しい知識を身につける為の方法は今の時代様々ありますよ☺️お金をかければ、パーソナルトレーニングやオンラインサロンなど、無料で勉強するならGoogle検索やYouTubeなど実に多く情報を取り入れる場があります☺️
日常に繋がる🍰
上記のような正しい知識でトレーニングをしていくと、身体が変化してきます。そうすると食事を考えるともっと変わるのか❓お酒は飲んで良いのか❓など色々身体のことについて考えていき始めます❗️
そうなると不思議なことに食事や飲料に対して気をつけ始めます。こうなってくる頃に、周りの方から体型変わったね・痩せたねなどの言葉をいただけるようになったりしちゃいます✌️
そして以前は苦手であった運動や重いものを持つや体力など様々な部分で身体能力も向上していきます。よく歳だからと聞きますが、筋肉の成長には年齢により成長が止まることは無いと言われています。もちろん年齢を考えたトレーニング方法は考えないといけませんが、筋肉成長は神様が唯一人間に与えてくれた万能の能力なのです✨
とまぁ何が言いたいねん❓ということですが・・・・
好きになる→継続に繋がる→変化する→自身の生活や心境にプラスのマインドを持てる✨
こういうことなんです😀
とある研究では鬱病を持った方が、身体を動かすことでその症状が改善されたといわれております。
それぐらい、運動やトレーニングをすることは見た目だけの変化だけではなく、心へも明るい影響を与えてくれるものなのです😄
適度に楽しむ☀️
私もよくなりますが、忙しくてトレーニングできない・体型に影響出るとあかんから好きなもの食えない・・・など逆に追われる心理にならないように気をつけましょうね😄そうなると極度のストレスを感じてしまい悪い方向に行ってしまいます💦
なので、週２・３回トレーニングをする・食事は３日間は管理し4日目は自由な食事をするなど、適度に行うことを意識してあげることです🔥そうすると自然に自分の身体と会話できるようになります☺️そうなると、痩せたらこうしようとか太ると気を付けようと自然に意識が芽生えてきます✌️
※競技者などはそこにやりがいや目指すとこがあるので、極度にストイックにトライできるのであり、あくまで趣味や健康、ダイエットなどで行う場合は継続できるマインドや環境を作ることが大切となります😀
ここまで書いた私の日常はというと・・・・
書いた通りの適度なバランスを考えて日常で食事やトレーニングを行なっております☺️お酒も飲むし、お菓子も食うし、サラダチキンや鯖缶も食います🐟笑
トレーニングも最低週二回を目処に行なっており、忙しい時期はトレーニングも中々思うように追い込めない時だってありますよ😄
しかし、もう何年もこの生活が続いてますし、トレーニングをやることも食事管理も大好きです👄
私の場合は武道指導者として、そういったことに気をつけることも仕事なので当たり前ですが、考えると自分にとってプラスの効果しかないように思いますね🤔
ここ２年近く自身でグループトレーニングのレッスンや食事のアドバイス・パーソナルなどさせていただいておりますが、その仲間たちとの時間もめっちゃ幸せな時間になってますし、メンバーの身体が変わったと言ってもらえた時はほんま嬉しくなります😄
そういや最近もグループトレーニング始めた方が1ヶ月で−3•5キロ痩せたと連絡くれました❗️他にも身体を大きくしたい方へ食事のアドバイスをさせていただいたところこちらも1ヶ月で筋肉量を増やし3キロ増量に成功しました☺️
両者とも実に楽しそうに取り組んでくれているので私も楽しくレクチャーさせていただいております☺️
是非ライフスタイルに刺激と楽しみを！
皆さんもこの記事を読んでくれたことをきっかけにトレーニングや食事管理チャレンジしてみてはいかがですか❓
ではではまた💪
