アドバンス・ケンです 今回はふらっとした内容です‼️ 週末に福井県越前市にて、空手の試合があり弟子達が出場するので応援に行ってきました 交流試合でしたが、入賞や優勝してくれた弟子もいてて、先生として鼻たーか高でした これを機に自信をつけてさらな…

アドバンス・ケンです私が教えている空手道場でお祭りの中でカラテ演武を披露させていただきました‼️ カラテ演武会 演武はかなり昔から武道団体では行われている事柄で、本来なら武道は万が一の時に使用するのみ武術であるため、人にあまり見せるものでは無…

アドバンス・ケンです毎日暑いですねこんな日こそトレーニングです（笑） スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓といことを今回は考え書いていこうかと思います。 スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓ この話題については、実に是非が問…

アドバンス・ケンです☺️かなり暑い日々となってきましたが相変わらずトレーニングで盛り上がっております トレ活動報告 今回は活動報告です現在、毎週月・木とグループレッスンにてトレーニングを教えさせていただいておりますが、最初の頃は見本で私がして…

アドバンス・ケンです☺️だいぶ暑くなってきましたね皆様夏バテには気をつけてください 自重トレーニング・・・軽く食事 今回はこちらをテーマに軽く書いていきます 私はウエイトトレーニングをメインにトレーニングを行なっていますが、メニューの中に自重ト…

アドバンス・ケンです久しぶりのブログ更新ですかなりブログ放置していましたがまた細々と書いていこうかなと思っています‼️ 近況報告（活動報告） 私の活動を滅多に書いてきませんでしたが、ぼちぼち活動報告も載せていけたらと思います 垣根を越えた交流 …

アドバンス・ケンです久々の更新です カフェインの力 今回はこちらについて書いていきますカフェインは成分の一つになりますが、使い様で様々なプラス効果を得ることができます今回はそんなカフェインを紹介していきますね カフェインが含まれる飲食物☕️ カ…

アドバンスケンです アウトラインについて 今回はアウトラインについて書いていきますボディメイクをし綺麗な体型・カッコいい体型を目指していくには、バランスのとれた筋肉がある体型が必要となってきます 簡単に言えば、偏った部分のみを鍛えていると腕だ…

アドバンス・ケンです オーバーワークについて 今回はこのテーマについて書いていきますトレーニングを続けていくと、疲れが抜けない・気分が乗らない・肉体変化が見られない・・・などの症状が出てくることがありますこういった症状はトレーニング中級者く…

アドバンス・ケンです 関節について 今回はこちらについて書いていきますトレーニングやスポーツをしていると一度は必ず経験すると言ってもいい怪我が、関節付近の怪我です 関節は人にとって、大切な身体の一部でありまた強くない部分です。そのため、ある程…

アドバンス・ケンです アルコールについて考える 今回はこれについて書いていきます酒は百薬の長だとか、お酒は身体に悪いとか一体どっちやねん‼️ってなりますよねこの問題について、身体作りという視点から考えていきましょう アルコールは体に良いものなの…

アドバンス・ケンです 胸筋（大胸筋）について考える 今回は、ムネ筋について書いていきます男性ならもちろん胸板の大きさには憧れますよね❓女性も綺麗なバストには憧れますよね❓ そんな身体作り（ボディメイク）には欠かさないムネ筋について話していきまし…

アドバンス・ケンです今回は日記になりますが、１月２６日（土）・１月２７日（日）に開催したカラテ合宿について書いていきます カラテ合宿 平成３１年１月２６日（土）・１月２７日（日）に滋賀県竜王町にある希望ヶ丘公園・青年の城で１泊２日のカラテ少…

アドバンス・ケンです 脂質について知ろう 今日は脂質について書いていきます三大栄養素の一つ脂質。その詳細を知り、上手く脂質を味方につけて、トレーニングやボディメイクまたは健康へと繋げて下さい 脂質とは❓ 身体にとって大きな栄養源のひとつであり、…

アドバンス・ケンです グループレッスントレーニングの良いところ 今回はこちらについて書いていきます。 ジムデビューをしたい人や、トレーニングには興味があるけどどうしたら良いかわからない・・・という人達に先ずオススメしているのがこのグループレッ…

アドバンス・ケンです ダイエットに必要な筋肉 今回はこれについて書いていきます。ダイエットするにはランニング(有酸素運動)などをするのか、筋肉トレーニング(無酸素運動)をするのか悩みどころですよねそこで今回はどちらの方を優先した方が良いのかを考…

アドバンス・ケンです モチベーションが上がる 今日はこいつをご紹介します今回は思いっきり宣伝です。W と言っても、私自身がこいつと出会ってかなりの楽しさとモチベーションが上がったので是非ご紹介させてください いつもは、サプリやトレーニンググッズ…

アドバンス・ケンです ジュニアキッズのトレーニングについて考える 今回はこれについて書いていきます トレーニングは大人だけが行うものではなく、ご老人や子供も日常生活をより良くする為、またスポーツなどで自分のパフォーマンスを向上させる為にトレー…

アドバンス・ケンです 糖質について知ろう 今日はトレーニングする上でも大切になる知識として、糖質について書いていきます 糖質・・・・最近よく耳にする流行りのダイエットなどでもこの言葉が飛びかっていますね糖質を摂らないようにすると痩せられるや、…

アドバンス・ケンです今回は大きな筋肉を鍛えるためのウエイトトレーニングをご紹介していきます はじめようウエイトトレーニング 過去の記事で大きな筋肉を鍛えることが効率が良いため、先ずは大きな筋肉を鍛えましょうということをお伝えしましたが、前回…

アドバンス・ケンです今回は過去記事でもご紹介させていただきましたトレーニングするために準備していた方が良い物を具体的に、ご紹介させていただきます 今回の記事では淡々と商品をアップしていきますので、ここよりお気に入りの物があった場合はこのペー…

アドバンス・ケンです今回は、 筋肉について知る です。先ずはトレーニングは何をトレーニングするのか？をしっかりと意識して行わないと成果が出にくくなります基礎代謝を上げ、ボディメイクを意識したトレーニングをするのなら、様々なトレーニングの種類…

アドバンス・ケンです今回は前回の続きで、 筋肉が成長する原理その２ を書いていきますね前回では筋繊維の破壊に関して書いていきましたが、今回は 筋肉が再生（復活）していく原理 再生について です。前回では、筋破壊をトレーニングによって起こさせて筋…

アドバンス・ケンです 筋肉が成長する原理１ 今日はこちらについて触れていきましょう 前回はトレーニングすることで変化することについて書きましたが、それを読んで頂いたら筋肉をつける大切さがわかって頂けたかなと思います では、トレーニングをしたら…

アドバンス・ケンです今回は・・・・ トレーニングすることで身体がどう変化するのか を説明させて頂きます。先ず、見た目が変化していきますだらしないお腹や、腕のたるみウエストの減少など全体的にスリム化していきますですが‼️それが、トレーニングする…

アドバンス・ケンです前回はトレーニングする前に知ってほしいことを書きました その中で軽く栄養学について書きましたね ボディメイクのための栄養学 今回はこちらをテーマに簡単に説明した投稿を書いていきます。 前回では、マクロ栄養素とマイクロ栄養素…

アドバンス・ケンです トレーニングする前に知ってほしいこと 今日はこちらについて書いていきますね。 トレーニングをする決心がつき、準備ができあとはガンガントレーニングをしていくだけ‼️で自分の体が変わると意気込んでいるビギナートレーニーのみなさ…

明けましておめでとうございます㊗️アドバンス・ケンです タイトルにトレーニーとありますが、トレーニとはトレーニングを好み愛する人のことをそう呼びます一応専門用語ですので、ご参考まで。 トレーニーとしての心得 本日の記事ではトレーニーとしての心…